ラムネダイエット！

は～い

セラピストわだっちです！

今回は健康コラム

インスタグラムにアップしているのですが、

それをシェアしたいと思います！

ラムネダイエット！

お菓子のラムネです、懐かしいですね！

そのラムネをうまく使えばダイエットにも活用できるということです。

そもそもラムネは、90パーセントがブドウ糖です。

1本２９ｇ当たり、エネルギーが108カロリー、脂質は0.3ｇ

タンパク質０ｇ、炭水化物26.2ｇです。

そこに味覚や食感、香りを調整したお菓子となります。

一般的に砂糖をたくさん使っているお菓子と違って、

ラムネは脳のエネルギー源のブドウ糖をダイレクトに取れます。

なので、ごはんやパン、砂糖類（二糖類に比べ）

ブドウ糖はすぐにエネルギーに変換され、

脂肪の蓄積リスクが少なくなります！

１，お腹が空く（血糖値が下がる）

２，ラムネ2～3粒食べる

３，血糖値が上がり空腹が和らぐ

４，お腹が空いた状態から少し解放される

結果

ラムネを食べて空腹が和らぐ

摂取カロリーを抑えられる

積み重ねでダイエットができる

という好循環になります！

あと、

仕事で疲れている時や勉強など集中したい時、

ちょっと甘いものが欲しい時に利用すればいいですね！

もちろん食べすぎには注意です！

下痢を起こしたり、逆に集中力がなくなったりします！

どんなものでも、適量がおすすめです！

お菓子のラムネって意外とすごいと

いうことがわかったと思います！

ご質問などありましたら

LINEやメールでお問い合わせくださいね！

次回をお楽しみに！

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