飯塚市　慢性腰痛専門整体院-WADA-

院長の和田です！

今回の健康コラムは、

健康的に痩せれるプチ断食

ダイエットにおすすめ

を紹介します！

 

断食って怖いイメージがありますよね！

でもちょっと気になりますよね！

本格的にやる前の方などにも

おすすめです！

実践方法は！

●1日のうちで12時間何も食べない！

●残りの12時間で食事をする！

このサイクルでおこなって行きます！

例えば

その日すべての食事を終える

20時から8朝に朝食を食べる

夜20時までに時までが、

断食の時間になります！

 

こんなメリットがあります

●消化エネルギーを使わず内臓を休息できる

●睡眠の質が高くなり目覚めもスッキリ

●ライフスタイルに合わせ無理なくできる

●カロリー計算が楽ちんです

 

デメリットもあります

●なれないうちはちょっと辛いかも

●時間管理も面倒かな

とはいえデメリットは

これ２つかな！

 

具体的スケジュールは例は

８：００　　朝食

１２：００　　昼食

１５：００　　おやつ

１９：３０　　夕食

２３：３０　　就寝

●最初の12時間は食べる

●次の12時間は休む

 

 

女性の体はストレスを受けやすいので

半日間の断食を紹介しました。

慣れてくれば

１日、３日、５日、７日と

徐々に増やしてもいいかもですね！

まずは半日からやってみましょう！

断食中はミネラルウォーターか

ルイボスティーがおすすめです。

無理な食事制限ではなく、

健康的にやせる方法を

おすすめします！

今回も当院インスタの内容をシェアしました！

参考にしてみてくださいね！

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腰痛

ぎっくり腰

座骨神経痛

その場しのぎにしない！

根本原因から改善を提案します。

慢性腰痛専門　整体院-WADA-

福岡県飯塚市綱分1599－6

AM9:00～PM9:00

駐車場有