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腰痛改善ブログ

2022/02/02(水)

健康的に痩せれるプチ断食!

健康情報

 

 

飯塚市 慢性腰痛専門整体院-WADA-

院長の和田です!

今回の健康コラムは、

健康的に痩せれるプチ断食

ダイエットにおすすめ

を紹介します!

 

断食って怖いイメージがありますよね!

でもちょっと気になりますよね!

本格的にやる前の方などにも

おすすめです!

実践方法は!

●1日のうちで12時間何も食べない!

●残りの12時間で食事をする!

このサイクルでおこなって行きます!

例えば

その日すべての食事を終える

20時から8朝に朝食を食べる

夜20時までに時までが、

断食の時間になります!

 

こんなメリットがあります

●消化エネルギーを使わず内臓を休息できる

●睡眠の質が高くなり目覚めもスッキリ

●ライフスタイルに合わせ無理なくできる

●カロリー計算が楽ちんです

 

デメリットもあります

●なれないうちはちょっと辛いかも

●時間管理も面倒かな

とはいえデメリットは

これ2つかな!

 

具体的スケジュールは例は

8:00  朝食

12:00  昼食

15:00  おやつ

19:30  夕食

23:30  就寝

●最初の12時間は食べる

●次の12時間は休む

 

 

女性の体はストレスを受けやすいので

半日間の断食を紹介しました。

慣れてくれば

1日、3日、5日、7日と

徐々に増やしてもいいかもですね!

まずは半日からやってみましょう!

断食中はミネラルウォーターか

ルイボスティーがおすすめです。

無理な食事制限ではなく、

健康的にやせる方法を

おすすめします!

今回も当院インスタの内容をシェアしました!

参考にしてみてくださいね!

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根本原因から改善を提案します。

慢性腰痛専門 整体院-WADA-

福岡県飯塚市綱分1599-6

AM9:00~PM9:00

駐車場有

 

 

 

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