腰痛を根本改善したいなら飯塚市の腰痛専門整体院-WADA-

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腰痛改善ブログ

2023/01/06(金)

正月太りはこれ、プランクエクササイズで解消

セルフケア・エクササイズ, 健康情報

 

 

飯塚市

 

腰痛専門整体院WADA

 

院長の和田です。

前回のお正月食べ過ぎちゃったを

リセットする方法の②となります。

 

前回は食事の方法をお伝えしましたが

 

今回は運動となります。

 

いやいやそんな暇ありません。

 

時間ありません。

 

きついでしょう。

 

と、やる前から言い訳が出てきそうですが、

 

まあ誰でも簡単に、時間もかからず、

 

場所も取りません。

 

では下記からどうぞ。

簡単でしょう。

【プランク効果】

姿勢改善や代謝が上がる為、

体重も落ちやすくなりダイエット効果も

期待できます。

姿勢改善が出来れば

腰痛や肩凝りの改善の効果も期待できますね。

 

初心者は10秒からやってください。

 

慣れてきたら2~3セットにするとか、

 

秒数を少しずつ増やすとか

 

自分の身体に無理のないように

 

工夫してやってみて下さい。

 

初心者は地味な運動ですがきついかも。

 

体幹も鍛えられて良いですよ。

 

他のエクササイズと組み合わせると

 

良いですね。

 

運動後はストレッチも忘れずにね。

痛みが出たりする場合は中止してくださいね。

 

上記の運動に質問や

 

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