2023/01/06(金)
正月太りはこれ、プランクエクササイズで解消
飯塚市
腰痛専門整体院WADA
院長の和田です。
前回のお正月食べ過ぎちゃったを
リセットする方法の②となります。
前回は食事の方法をお伝えしましたが
今回は運動となります。
いやいやそんな暇ありません。
時間ありません。
きついでしょう。
と、やる前から言い訳が出てきそうですが、
まあ誰でも簡単に、時間もかからず、
場所も取りません。
では下記からどうぞ。
簡単でしょう。
【プランク効果】
姿勢改善や代謝が上がる為、
体重も落ちやすくなりダイエット効果も
期待できます。
姿勢改善が出来れば
腰痛や肩凝りの改善の効果も期待できますね。
初心者は10秒からやってください。
慣れてきたら2~3セットにするとか、
秒数を少しずつ増やすとか
自分の身体に無理のないように
工夫してやってみて下さい。
初心者は地味な運動ですがきついかも。
体幹も鍛えられて良いですよ。
他のエクササイズと組み合わせると
良いですね。
運動後はストレッチも忘れずにね。
痛みが出たりする場合は中止してくださいね。
上記の運動に質問や
施術の予約・ご相談は
飯塚市 腰痛専門整体院WADAの
LINEからどうぞ。
以前の記事