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2022/01/27(木)

納豆最強の食べ方!

健康情報

 

 

 

 

飯塚市 慢性腰痛専門整体院-WADA-

院長の和田です!

今回もあなたの健康のお役に立てれば嬉しいです!

今日の健康コラムは納豆!

納豆美味しいですよね、

苦手の方もいらっしゃると

思いますが、納豆です!

では、行きま~す。

 

納豆を食べるときの注意点と

効果的に食べる方法を

お伝えします!

●納豆のダイエット効果

〇納豆の成分ナットウキナーゼが

 代謝アップを助ける!

〇痩せホルモン、

 アディポネクチンが

 脂肪燃焼を助ける!

〇大豆イソフラボンが

シミやシワの予防、肌のハリを

 維持に期待!

●納豆を食べるポイント

〇熱いご飯にかけない!

〇納豆は夜食べる!

〇20分放置して食べる!

〇1日1パックまでにする!

です!詳しくは解説すると、

~熱いご飯にかけない~

〇ナットウキナーゼは50℃以下で活性低下

70℃以上で死滅します!

なので熱いご飯にかけずに別々に

食べるのがおすすめ!

~納豆は夜食べる~

ナットウキナーゼが

寝ている間に活性化し、

血液がドロドロになるのを

防いでくれます!

~20分放置してから食べる~

ナットウキナーゼは、

常温で発酵がはじまります。

食べる時はかき混ぜてから

20分放置して食べるのが理想!

~納豆は1日1パックまでにする~

納豆に含まれる

大豆イソフラボンを

多く摂ることで

女性ホルモンの

バランスが

乱れてしまう恐れが

あります!

納豆のおすすめの食べ方を

紹介しましたが、

食でストレスが

溜まってはだめなので、

すべて実践しなくて

大丈夫です!

やっぱり一番は

楽しく食べること!

我慢しすぎず健康的な

身体を作っていきましょう!

今回も当院インスタの内容をシェアしました!

参考にしてみてくださいね!

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ぎっくり腰

座骨神経痛

その場しのぎにしない!

根本原因から改善を提案します。

慢性腰痛専門 整体院-WADA-

福岡県飯塚市綱分1599-6

AM9:00~PM9:00

駐車場有

 

 

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