2022/01/27(木)
納豆最強の食べ方!
飯塚市 慢性腰痛専門整体院-WADA-
院長の和田です!
今回もあなたの健康のお役に立てれば嬉しいです!
今日の健康コラムは納豆!
納豆美味しいですよね、
苦手の方もいらっしゃると
思いますが、納豆です!
では、行きま~す。
納豆を食べるときの注意点と
効果的に食べる方法を
お伝えします!
●納豆のダイエット効果
〇納豆の成分ナットウキナーゼが
代謝アップを助ける!
〇痩せホルモン、
アディポネクチンが
脂肪燃焼を助ける!
〇大豆イソフラボンが
シミやシワの予防、肌のハリを
維持に期待!
●納豆を食べるポイント
〇熱いご飯にかけない!
〇納豆は夜食べる!
〇20分放置して食べる!
〇1日1パックまでにする!
です!詳しくは解説すると、
~熱いご飯にかけない~
〇ナットウキナーゼは50℃以下で活性低下
70℃以上で死滅します!
なので熱いご飯にかけずに別々に
食べるのがおすすめ!
~納豆は夜食べる~
ナットウキナーゼが
寝ている間に活性化し、
血液がドロドロになるのを
防いでくれます!
~20分放置してから食べる~
ナットウキナーゼは、
常温で発酵がはじまります。
食べる時はかき混ぜてから
20分放置して食べるのが理想!
~納豆は1日1パックまでにする~
納豆に含まれる
大豆イソフラボンを
多く摂ることで
女性ホルモンの
バランスが
乱れてしまう恐れが
あります!
納豆のおすすめの食べ方を
紹介しましたが、
食でストレスが
溜まってはだめなので、
すべて実践しなくて
大丈夫です!
やっぱり一番は
楽しく食べること!
我慢しすぎず健康的な
身体を作っていきましょう!
今回も当院インスタの内容をシェアしました!
参考にしてみてくださいね!
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腰痛
ぎっくり腰
座骨神経痛
その場しのぎにしない!
根本原因から改善を提案します。
慢性腰痛専門 整体院-WADA-
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