反り腰でお悩みのあなたへ、解消ストレッチ

飯塚市

 

 

腰痛専門整体院WADA

 

 

院長の和田です。

今回は反り腰でお悩みのあなたへ

 

反り腰を解消するストレッチを

紹介いたします。

 

〇まずは正しい姿勢とは？

 

横から見ると

上記の写真のように

耳→肩→大転子→膝→くるぶしまで

一直線です。

そうすると骨盤もまっすぐになっています。

〇反り腰とは？

 

上記の左図のように

 

骨盤が前に倒れていくと

 

腰が反ってしまい

 

腰に痛みが出てきます。

 

これが反り腰です。

 

〇では原因は？

太もも大腿四頭筋が硬くなることで、

 

骨盤を前に引っ張るので反り腰になります。

 

〇解決方法は？

 

硬い大腿四頭筋を緩めていけばよいですね。

 

その方法の一つとしてストレッチを

 

紹介いたします。

 

短編動画になりますので

 

繰り返し見るのがおすすめです。

 

下記↓クリックで見れます。

大腿四頭筋のストレッチは

 

たくさんあります。

 

今回はたくさんある中の

 

一つを紹介いたしました。

 

そして初心者向けとなります。

 

10秒から30秒、痛気持ち良いを目安に。

 

お風呂上りや寝る前、隙間時間にやってください。

 

寒い朝はお勧めしません。

 

痛みが酷くなる場合は中止してくださいね。

 

ご質問などありましたら

 

LINEまたはお電話でどうぞ。