【飯塚市　ぎっくり腰】ぎっくり腰の時は温めた方がいいの？冷やした方がいいの？

飯塚市

 

腰痛専門の

 

整体院WADA

 

院長の和田です。

今回は前回のおさらいの問題です。

 

ぎっくり腰の時は

温めた方がいいの？

 

冷やした方がいいの？

前回のブログを読んでいただけた方は

 

わかってると思いますが、

 

復習がてらにもう一度

 

ぎっくり腰は

 

◆冷やしてください

〇炎症がおこっているので冷やしてください。

〇炎症がおこっているので温めると炎症が

酷くなりますので必ず冷やしてください。

〇10分～20分冷やす→60分休憩×3～5セット目安

〇ジェルタイプや氷嚢など、

〇直接肌に充てて冷やすと凍傷になる恐れが

ありますので、タオルなどあててください。

〇夜寝るときは一時的に冷却湿布を

　貼る事も有効

〇痛み止めの薬も一時的なら有効です。

　慢性的に飲むのはおすすめしません。

〇日常生活に支障がなければ、

　少しずつ動いていった方が良いです。

〇一時的にコルセットも有効です。

〇かかりつけの病院に行ってください。

発症から2日～3日は安静と言われています。

◆楽な体制になる

〇楽な姿勢で膝を曲げ横になる

〇楽な姿勢で膝を曲げ横になる膝に

クッションを抱く

〇仰向けに寝て膝を立てたり、

クッションで足を高くする

【飯塚市　ぎっくり腰】は

整体院WADAへご相談ください

対応いたします。

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