【飯塚市　ぎっくり腰】ぎっくり腰になってしまったらどうしたらいいの？

飯塚市

腰痛専門

整体院WADA

院長の和田です。

ぎっくり腰になってしまったらどうしたらいいのか？

整体院WADAにご連絡ください。

夜中でもご連絡大丈夫です。

施術いたします。

どうしても連絡取れなかったり、

予約がとれなかったら、

安静にして腰を冷やしてください。

上記のものや

何もなかったら、

袋に氷を入れタオルなど巻き冷やしてください。

直接冷やすと凍傷になる恐れあり

〇冷やす目安は

10分～20分を目安に60分休憩×3～5セット

私はこういったジェルタイプで腰を冷やします。

かなり立つのも辛い方は、安静に寝てください。

楽な姿勢で寝てください

膝を立てた方が楽な寝方

太ももにタオルなど引く寝方

横の寝方

太ももの間にタオルを挟む寝方

楽な姿勢で安静に寝てください。

〇うつ伏せの寝方は反り腰が酷くなりますので

だめです。

〇2～3日は安静！

〇日常で動けるようでしたら無理のないように

　少しずつ動いてください。

〇コルセットがある場合は一時的に利用してください

〇かかりつけの病院などある場合は連絡していってください

〇一時的に痛み止め冷却湿布も有効です

ぎっくり腰は飯塚市の整体院WADAへご連絡ください