【飯塚市腰痛】たった10秒で腰痛（後屈）解消ストレッチ

飯塚市腰痛専門

 

整体院WADA

 

院長の和田です。

今回は後ろに反ったときに

 

腰が痛むあなた必見です。

 

整体院WADA受講の方はおわかりでしょうが、

 

前ももに大腿四頭筋が硬くなると

骨盤が前に倒れ、反り腰になり

後屈、後ろに反ると痛みが出てくることが

 

多いです。

 

では原因の前ももをストレッチしていきましょう！

 

前ももストレッチもたくさんありますが

 

一つ紹介いたします。

 

ショート動画になります。

どうでしたか、

 

このストレッチだと

 

忙しいあなたも隙間時間にできますね。

 

習慣にしていきましょうね。

 

より分かりやすく写真で見てみましょう。

後ろに倒した時の腰痛に効果的です。

①正座の状態から、身体を後ろに倒していきます。

②お尻を締めながら、腰を上げていきます。

③そのまま、ゆっくり深呼吸しながら10秒キープです。

④終わったらビフォーアフターをチェックしてみて下さい。

⑤やってみて下さいね。

他のストレッチやエクササイズと

 

組み合わせて自分のルーティンを作りましょう。

 

痛みが酷くなったり合わないと思ったら

 

中止してくださいね。

 

最初は10秒～セットや秒数を増やしていきましょう。

 

動画のストレッチに質問や

 

施術の予約などご相談などありましたら、

 

飯塚市　腰痛専門整体院WADAへどうぞ。