【飯塚市　腰痛】つらい腰痛解消！ボールマッサージ

飯塚市

 

腰痛専門整体院WADA

 

院長の和田です！

 

今回の

隙間時間に簡単にできる

 

セルフケアは

つらい腰痛解消！

 

ボールマッサージです。

 

簡単に動画にまとめましたので

 

やってみて！

どうでしたか！

 

ボールは専用のトリガーポイントボールか、

テニスボール、テニスボールは手軽に100均でも売ってますので

それでよいですよ！

 

今回は股関節の動きが悪くなり

 

腰が動き過ぎて

 

腰痛が酷く痛むパターンです。

 

もちろん普通の腰痛でも効果はあります。

 

太もも外側の中心にあてて、ゆっくり手で

 

足を押していってください

 

最初はかなり痛みがある場合がありますので

 

力を注意しながら、

 

心地よい、痛気持ち良いを目安にしてくださいね！

 

そうそう深呼吸を忘れないようにね！

10秒間やってみましょう！

慣れてきたら30秒とかやってみて

 

1分以上は逆効果になりますのでやらないでね

 

また痛みが酷くなる場合も中止してくださいね！

 

整体院WADAでは腰痛の無料相談受付中！