注意！草むしりでの腰痛

飯塚市

慢性腰痛専門

整体院WADA

院長の和田です！

今回は季節柄草むしりでの腰痛を

お伝えしていきます！

春先から夏にかけ

庭先など雑草がかなり伸びえてきますよね！

草刈りを草むしりを終わったと思ったら

また伸びてきますし、

雨が降った後は、

かなり加速して伸びてきます！

本当にきりがないですよね。

タンポポなんか根が深いので

かなりてこずりますしね！

草刈り草むしりで

腰を悪くした方は多いのではないでしょうか？

私自身の家の庭にも、かなり草が伸び

腰が痛くなった事は多々あります。

そこで腰が痛くならない体制を

いろいろ検証してみました！

①椅子に座っての草むしり

結構楽でしたが地面との距離があったりで、

頭を下向きになるので、

腰、背中、肩甲骨周辺、首と痛くなってきます。

また時には頭痛やめまいがしてくる場合も

ありましたね。

②片膝をついての草むしり

これもかなり安定していて楽でした！

疲れてくるとついている膝を

交代するのはおすすめですね！

③両膝たちでの草むしり

膝が痛くなるので膝にパットやゴザなど

引くと良いですね。

ただつま先立ちするのでつま先が痛くなります。

また正座すれば脛あたりが痛くなります。

そのまま四つん這いでもいいかもしれませんね。

ローテーションでやるといいかもですね。

④お尻を付けての草むしり

これもかなり安定していました。

が、移動がしずらくはかどりません。

⑤ヤンキー座りでの草むしり

私はこれが一番良いですね！

私自身はこれが安定しています。

ただ長時間は足も疲れてきます。

私自身草むしり5パターンやってみたところ、

人それぞれ安定しているものもあれば、

合わないものもあると思います。

ただやっぱり、すべて5パターン

腰は痛くなります。

また腰だけでなく、背中や肩甲骨周辺、

首、足なども痛くなる場合もあります。

頭痛や吐き気、めまいなどもする場合もありますので

注意ですね！

結論は

〇あなたにあった体制で草むしりをしてください。

〇長時間同じ姿勢は腰痛の原因になります。

〇長時間する場合は体制パターンを腰などが

痛くなる前に変えていくのがおすすめ。

〇こまめに休憩を入れ水分補給や気温が高くない時、

日陰など注意して行ってくださいね。

 

もし草むしりで腰が痛くなった場合は？

〇あなたのかかりつけの病院、整形外科など

　行くのが良いですね

〇炎症が起きていると思われるので、

　腰を冷やして炎症をとりましょう。

ゆっくり楽な体制になり（横や仰向けに寝るなど）

して、アイスノンや氷嚢にタオルなど巻き

（直接冷やすと凍傷になる場合有）

10分から15分冷やす。60分開け、

×3セットくらい行ってください。

寝るときは湿布など貼るのもいいですね。

〇わからない場合などは、

やはりかかりつけの病院などお問い合わせください。

〇もちろん整体院WADAでもお問い合わせください！

草むしりの腰痛も大丈夫です！

整体院WADAにお任せください！

 整体院-WADA-

飯塚市綱分１５９９－６

AM9:00～PM9：00

予約は０９０－８３５０－３３１８

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