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腰痛改善ブログ

2022/04/07(木)

院長の3日間ファステイング・断食準備食2日目

ファステイング, 院長ブログ

 

 

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はい院長の和田です!

今回はファスティングです。

断食ですね

私自身が明日から3日間断食を行います!

まあ普段から2食しか食べてないんですけどね、

準備食2日目

白米に雑穀米

ワカメと豆腐の味噌汁

千切りキャベツとプチトマトのサラダ

(サラダに亜麻仁油)

ししゃも1尾(塩気が多かったので1尾に)

しらす

白米に雑穀米

千切りキャベツにプチトマトサラダ

(サラダに亜麻仁油)

わかめとお豆腐の味噌汁

サバの味噌煮

納豆

水分はルイボスティーや水

キノコ類がなかったですね!

 

準備食はもちろんですが

普段でも意識して食べたいものは

マゴハヤサシイ+玄米+味噌汁

マ=豆類、納豆、豆腐、味噌など大豆加工品

ゴ=ゴマやナッツなどの種実類

ワ=ワカメや昆布などの海藻類

ヤ=野菜や果物

サ=魚(特に小魚や青背魚類)

シ=シイタケなどのキノコ類

イ=イモ類

タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素が

黄金比バランスで摂取することができます!

またビタミン、ミネラル、食物繊維など

身体に必要な栄養素をまんべんなく

含んでいるので、

マゴハヤサシイが良いですね

献立でも迷ったら

マゴハヤサシイを

思い浮かべれば自然と出てきますね!

明日はファスティング1日目をアップしますね!

皆さんもやってみませんか!

初心者に始めやすいプチ断食もありますよ!

下記のリンクから↓春からやってみないプチ断食

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