院長の3日間ファステイング・断食準備食２日目

飯塚市で

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はい院長の和田です！

今回はファスティングです。

断食ですね

私自身が明日から3日間断食を行います！

まあ普段から２食しか食べてないんですけどね、

準備食２日目

昼

白米に雑穀米

ワカメと豆腐の味噌汁

千切りキャベツとプチトマトのサラダ

（サラダに亜麻仁油）

ししゃも1尾（塩気が多かったので1尾に）

しらす

夜

白米に雑穀米

千切りキャベツにプチトマトサラダ

（サラダに亜麻仁油）

わかめとお豆腐の味噌汁

サバの味噌煮

納豆

水分はルイボスティーや水

キノコ類がなかったですね！

 

準備食はもちろんですが

普段でも意識して食べたいものは

マゴハヤサシイ＋玄米＋味噌汁

マ＝豆類、納豆、豆腐、味噌など大豆加工品

ゴ＝ゴマやナッツなどの種実類

ワ＝ワカメや昆布などの海藻類

ヤ＝野菜や果物

サ＝魚（特に小魚や青背魚類）

シ＝シイタケなどのキノコ類

イ＝イモ類

タンパク質、脂質、炭水化物の三大栄養素が

黄金比バランスで摂取することができます！

またビタミン、ミネラル、食物繊維など

身体に必要な栄養素をまんべんなく

含んでいるので、

マゴハヤサシイが良いですね

献立でも迷ったら

マゴハヤサシイを

思い浮かべれば自然と出てきますね！

明日はファスティング1日目をアップしますね！

皆さんもやってみませんか！

初心者に始めやすいプチ断食もありますよ！

下記のリンクから↓春からやってみないプチ断食

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