たった10秒猫背解消・肩甲骨はがし編

飯塚市

 

 

腰痛専門整体院WADA

 

 

院長の和田です。

今回はついついなっちゃう猫背

 

 

このブログでも何度も猫背の事について

 

 

紹介してきましたが、

 

 

猫背だと見た目も

良くないですよね、

 

今回もより簡単にできる

 

 

セルフケアをお伝えしますね。

 

 

まずは下記の動画をどうぞ↓

どうでしたか

 

 

簡単でしょ、

 

 

手のひらを外に向けるのが良いですね

 

 

手のひらを内に向けると自然と肩も

 

 

内に巻いて、猫背になってきますので

 

 

外に向けましょう。

 

 

肘を曲げずに腕を上げて

 

 

10秒間回しましょう。

 

 

その時に肩甲骨を意識して

 

 

回しましょう。

 

 

肩甲骨を意識しないと

 

 

意外と肩甲骨動いてないんです。

 

 

そして呼吸も意識しましょう。

 

 

腕を上げた時に鼻から息を吸って、

 

 

 

お腹を膨らませ

 

 

 

身体は上に引っ張られている感じ

 

 

 

回しておろすときに

 

 

 

口から息を吐きお腹の空気を出しましょう。

 

 

朝起きた時、寝る時、

 

 

運動前や運動後など

 

 

緊張をほぐすときなど

 

 

あなたのルーティーンに入れて下さいね。

 

 

自律神経も整ってくるので良いですよ。

 

 

まずはやってみて下さいね。

 

 

痛みが出たりあなたに合わない場合は中止してね。

 

 

ご感想やご質問、リクエストなどあれば

 

 

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